Зависимость — это болезнь, и она убивает человека на психическом и на физическом уровне.

Существует два вида зависимости: химическая и нехимическая. Любая зависимость имеет одну цель – захватить волю человека и сделать рабом страсти. Он начинает выполнять всё, что она ему приказывает: пить алкоголь, есть без меры, покупать ненужные вещи или безотрывно играть в компьютер.

Химическая зависимость — это зависимость от психоактивных веществ.

Алкоголизм

При алкоголизме человек зависим от всех напитков, которые содержат в себе этанол, например: водка, пиво, вино, коктейли. Зависимость может дойти до того, что человек начинает употреблять некачественный суррогат алкоголя. Это приводит к летальному исходу.

Наркомания

При этом виде зависимости человек не может жить без психоактивных веществ синтетического или растительного происхождения, которые изменяют сознание человека. К наркотикам появляется не только психологическая зависимость, но и физическая. Человек испытывает сильную боль, "ломку", если перестаёт употреблять наркотики.

Токсикомания

Эта зависимость характерна для подростков из-за своей доступности. Токсикоман вдыхает ядовитые испарения, которые изменяют его психическое состояние: он чувствует эйфорию, может слышать голоса и видеть галлюцинации.

Курение

Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.

Также бывает зависимость от лекарственных препаратов. Она появляется вследствие частого приёма препаратов, например, обезболивающих. Вначале всё кажется безобидным, ведь человек пьёт лекарства, чтобы избавиться от боли, но после он уже не контролирует сколько он пьёт таблеток и принимает их, даже если боли нет.

Нехимическая зависимость («поведенческая») выражается в компульсивном поведение, которое не подвластно контролю человека. Он зависит не от психоактивных веществ, а от какого-либо вида деятельности: работы, общения в социальных сетях, трудоголизм, шопоголизм, интернет-зависимость, зависимость от азартных игр.

Пищевая зависимость.

Еда – всегда являлась одним из главных удовольствий человека. Едой мы можем утешать себя, поощрять и бороться со стрессом. Но зависимый от еды не контролирует приём пищи и потребность в еде повышается с каждым днём. У человека появляются проблемы с весом, здоровьем, падает самооценка, развивается расстройство пищевого поведения.

Что делать при зависимости?

Первый шаг – это осознание своей зависимости или близкого человека или своей. Второй шаг – это обращение к специалисту и профессионалу своего дела, т.е. к психологу, врачу-наркологу или психиатру. Без профессиональной помощи справиться с зависимостью крайне сложно. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем эффективнее будет лечение.

Одна из самых опасных зависимостей – это зависимость от негативного мышления. Кроме того, оно как раз и является началом, «истоком» любой зависимости.

Мышление является определенным стилем жизни, и если оно носит негативный характер, то это очень сильно мешает человеку добиваться поставленных целей, получать удовольствие от жизни, стремиться к здоровым отношениям, карьерному или творческому росту. Не зря же говорят, что «все ограничения – у нас в голове».

Разберем несколько самых распространенных типов негативного мышления:

Фильтрация – намеренная концентрация на чем-то неприятном, даже при наличии положительных моментов. Например, вместо того чтобы похвалить себя за качественно и быстро проделанную работу, вы ищете подвох в том, что слишком рано освободились, и продолжаете загружать себя снова и снова.

Индивидуализация. Если случается что-то плохое, человек всегда винит в этом только себя. Например, друзья отменили встречу, и вам кажется, что это произошло из-за того, что никто не хочет с вами общаться, что вы неудобны по той или иной надуманной причине.

Катастрофизация – «раздувание» проблемы. В любой ситуации, в голове прокручивается самый плохой вариант развития событий.

Поляризация – «черно-белое» мышление, когда есть только хорошее и плохое. Либо всё идеально, либо вы слишком плохо – среднего не дано. 

Любой из этих подходов можно изменить – и это не только про то, чтобы научиться видеть в любой ситуации что-то хорошее. В первую очередь, важно сформировать привычку улавливать негатив, отслеживать автоматические мысли – то самое, «фоновое звучание», поток мыслей, которому мы обычно не придаем значения. За этими мыслями, мимолетными и оценочными, как раз и стоят глыбы негативных установок.

Если у вас что-то не получилось, то вместо того, чтобы изводить себя мыслями «Я неудачник», «По жизни ничего не получается», вовремя остановите негативный поток, выдохните, и постарайтесь заменить такие мысли на что-то более положительное либо хотя бы нейтральное – «Не получилось в этот раз – попробуем в следующий», «Зато я попытался – иначе бы корил сейчас себя за то, что даже не пытался», «Действительно ли это мое дело, или я беру на себя чужую ответственность?». Таким образом, можно даже самому «докопаться» до своих негативных установок и, постепенно и последовательно, их перестроить.